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腹要常摩（第1页）

腹要常摩

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在我们小区里，早晚经常看见一位老人溜弯，我为什么注意到他了呢？因为他有一个特点，边走边揉腹部，天天如此。

最初我以为他是胃消化功能不好，揉肚子是为了促进消化，但看他天天如此，而且精神矍铄，红光满面，不像是消化不好的人。

出于好奇，有一天我和老大爷攀谈起来。

一聊才知道原来大爷年轻的时候由于工作忙碌，吃饭不及时，物质又匮乏，落下了胃病，胃经常不舒服，吃东西不消化。

后来有人告诉他经常按摩腹部有作用，他就照做了，结果还真有效果，于是便坚持了几十年，现在胃病早就好了。

其实我们民间早就有谚语说：手要常搓，腹要常摩。

多摸胡须少摸扣，两手不离肚。

揉腹功又名却病延年法，是我国民间常用的一种养生保健方法，这种锻炼方法主要是通过揉按腹部的一些穴位，牵动腹内脏器，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使其蠕动加强，同时促进胃液、胆液、液和小肠液的分泌，增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。

因此，可以强身健体，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病。

揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉满腹等数种。

一般采取的简便方法是：男子右手在上，左手在下，内位外劳宫穴相对，对准脐下1．15寸这气海穴，男子自左而右，用暗劲顺时针方向36次，按摩范围由小渐大，最后上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下5寸之曲骨穴，再换手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。

女子则与此相反，先左手在上，右手在下，逆时钟揉36圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上，顺时钟揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。

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