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七招摆脱亚健康（第2页）

七招摆脱亚健康

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1．均衡营养

你一定会说，均衡营业谁不知道啊！

问题是很多时候吃什么不是能做到自己说了算，怎么均衡。

因此，建议你几点：首先是每天所吃的东西应该在35种以上，包括大米、盐等，这是保证营养全面的最基本动作。

其次，不要单纯拒绝吃油，脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将会影响思维能力，作为都市中人，不能为了减肥而使自己变得有些“脑残”

。

最后，维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。

2．保障睡眠

睡眠应占人类生活的13时间，良好的睡眠能够有效增强免疫力。

有些东西好吃又不贵，还能改善睡眠，可安神，诸如红枣、酸枣等。

最后，建议大家爱护自己体内的“生物钟”

，它的规律轻易不可破坏，否则就是自己找不痛快。

3．心胸开阔

人在社会中生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，通过心理调节维持心理平衡很重要。

回过头想一想，每天这么操劳，我们容易嘛！

干吗还要跟自己过不去呢。

真遇到难事、愁事想不开时，找个心理医生指导一下，别让“气”

聚在身体里变成肿瘤。

4．户外运动

参加户外运动对改善情绪很有帮助，哪怕仅是每天在上午光照半小时，对精神萎靡、有忧郁倾向的人都会很有效。

在都市的钢筋水泥森林里待的时间长了，人的性格会变，不如走到野外见见太阳。

5．生理周期

每个人的生理周期都不一样，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

作为女同胞，我们还有另外一个生理周期。

在那个“周期”

到来时，很多忌讳是绝不能做的，比如狂吃冷饮、冲凉水澡等。

6．劳逸结合，张弛有度

不要让自己一直处于高强度、快节奏的生活中。

那样显不出自己有本事，让人觉得自己是个笨人。

大家羡慕的能人，聪明人是能挣会花，能忙能玩的人，不是总把自己累得要死的人。

7．静坐放松

每天抽出一段时间静坐，就可以改善全身脏器的疲劳现象。

瑜伽中常用静坐来达到某种境界，只有静下来，然后才能做到平常做不成的许多事。

上述七招说起来容易，做起来却有一定难度，但是为了让自己不进入“亚健康状态”

，就把这当作一种箴言，时时对照一下自己。

日子长了，自然会感到受益匪浅。

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