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第六 柔韧素质训练（第1页）

第六节柔韧素质训练

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一、柔韧素质的概念

柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。

柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。

关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构。

跨过关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。

柔韧素质要经过长期艰苦的练习才能逐步发展，而且练习过程中经常伴有疼痛感，停止练习后又容易消退。

因此，发展柔韧性需要毅力和耐心，只有意志坚强的人，才能忍耐住疼痛，坚持不懈地练习，取得良好的效果。

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