些步骤才能使任务及时完成，每天要做多少才能及时达成最后目标，要单纯地靠脑力记住这些，往往容易出纰漏，导致最终目标拖延。工作任务、学习任务、社交安排加上生活方面的其他事情，不可能每一件都清楚地记在脑子里。既然事情多到用脑子不能完全记住，那就借助于能记录的方式好了。对！好记性不如烂笔头，最好的方式就是，记录下来！ 很多领导都由秘书负责做事务记录，并提醒自己，没有秘书的我们就要靠自己了。事务记录是每个人都应该做的，拖延者更不能放弃做记录。 首先，最简单易行的是用便签做事务提醒记录。 做便签条是很多人都有的工作习惯，用便签提醒非常有利于工作。在办公位显眼的位置贴上提醒便签，省得刚说完的事情立刻就忘记了。而那些没有这个习惯的人，只靠脑子记事，经常会把该做的事情...
- 前言
- 绪论 你真的有拖延症吗
- 拖延症对身心健康的影响
- 不是所有的推迟都叫拖延
- 为避免侵害而拖延不是拖延症
- 因反抗而拒绝行动不是拖延症
- 为报复而拖延不是拖延症
- 第一编正视拖延
- 强迫症也会导致拖延
- 有的事情搁置一下会消失
- 尽管我拖延了一些事但我完成了另一些事
- 跟拖延者合作并不那么糟糕
- 第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜样可能会挫败你或带坏你
- 有些深植于心的家庭观念会让你裹足不前
- 期望过高或过低都可能引发拖延
- 两种亲子关系引发拖延心理
- 幼儿的自尊也需要保护
- 注意力缺失会引发拖延
- 对注意力难以集中者的几点建议
- 第三章 戳穿借口让拖延失去理由 不要为拖延找借口
- 压力之下你绝不会表现更好
- 最后一刻只能让你陷入被动
- 你的工作压力真的那么大吗
- 为拖延找借口是一种自我束缚
- 为失败找借口就是为行动添束缚
- 第四章 克服拖延症的前期准备 改变从接纳自己开始
- 审视自我状态
- 仔细体会拖延的痛苦
- 拖延症不是一天养成也无法一天克服
- 主动发出积极行动的信号
- 第二编拖延分为哪些类型
- 犹豫不决的性格是怎样形成的
- 不要老在潜意识里想着失败
- 怎样加强决断力
- 第六章 不良情绪引发的拖延 焦虑与拖延互为因果
- 懊悔和拖延有相关性
- 关注事情而非情绪
- 什么是正念修行
- 用假想来激发正能量
- 第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延看上去很美
- 什么样的完美主义者会拖延
- 越拖延越无法保证质量
- 是什么信念让完美主义者拖延
- 用成长的心态瓦解完美主义观念
- 要体会努力过程中的美好
- 每天进步一点点克服完美主义
- 不做完美主义者
- 第八章 错误的心理时间导致拖延 什么是心理时间
- 每个人生阶段的时间感都可能引发拖延
- 错误的时间感带来拖延
- 沉溺于过去是一种逃避
- 管理好当下过去和未来才有意义
- 学会几个掌握时间的技巧
- 第三编治愈拖延症
- 害怕困难而拖延
- 害怕失败导致拖延
- 因恐惧未知将乐趣拖延
- 害怕人际关系改变可能引发拖延
- 战胜害怕失败的方法
- 第十章 诱惑导致精力分散造成拖延 大脑里面在打架所以你动不起来
- 你有多少时间被诱惑勾走了
- 只顾眼前享受让我们拖延
- 我们该怎样抵挡诱惑
- 第十一章 想要提升自己拖延也是大敌 正确对待难题避免半途而废
- 克服考试面试拖延
- 克服写作论文的拖延症
- 制订切实可行的学习计划克服自学拖延
- 给有上进心的拖延者的几点建议
- 第十二章 心理享受程度高做事就会积极 厌烦会引发拖延
- 激情会消灭拖延
- 将枯燥的工作兴趣化
- 找一份自己喜欢的工作
- 第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志
- 严格按照计划表做事
- 建立固定的流程让拖延无隙可乘
- 清除刺激让拖延消弭于萌芽
- 用事务记录约束自己
- 有效利用等待的时间
- 第十四章 借助外力计划更容易完成 孤军奋战不如适当求助
- 找个好的倾诉对象
- 让家人监督自己
- 树立榜样或寻找对手强化竞争意识
- 跟身边的拖延者沟通避免被动拖延
- 借助外力攻克自己不擅长的科目
- 改变环境有助于克服拖延
- 利用科技手段督促自己
- 第十五章 精力分配要有重点 时间和精力要用在关键处
- 拒绝没必要的事情
- 高效率做事
- 不得不拖延的时候也要有成果
- 第十六章 在生活小事上培养干净利落的习惯 从生活小事入手改变自己
- 及时清理家中的杂物
- 家务不可拖
- 克服储蓄拖延想办法存钱
- 按时缴费还款
- 购买生活用品的一些建议
- 第十七章 休息和娱乐很重要 有时候拖延是因为精力不足
- 走出越拼命越拖延的怪圈
- 想拖延的时候就去运动吧
- 计划一次旅行不要嫌麻烦
仕途巅峰
林浩晨因上司被陷害而跌入人生低谷，女友背叛，受尽欺侮。但他并不消沉，而是发愤努力，在暗中替上司洗冤的同时，从一名普通警察做起，靠红颜帮助，凭能力官品，奋力拼搏，一路升迁，最终登上仕途巅峰！...
穿越后，她带崽掀翻玄王府
她是现代的女神医，穿越回到古代成为黎国大将军之女。可是将军府一夜之间惨遭巨变，父亲自刎而死，婶娘一家占据了将军府，还将她卖给了当她醒来之时，发现自己身边躺着一个魔鬼一般的男人。四年之后，她带着一对萌宝再次出现，一手出神入化的医术震惊世人。哼！大王！想要天下吗？...
边境守护神
关于边境守护神高进，派你前往雷宁地区边境剿灭鬼狼恐怖组织！是，老大！下午我就带领猎豹突击队前往雷宁地区边境！不，不是你带领猎豹突击队去，而是你自己去！老大，我自己去？高进惊讶的看向貌似并没有开玩笑的老大。难道猎豹突击队第一战神还摆不平几个小毛贼？而且雷宁边境又不是没有兵，你到那再练一支猎豹突击队就得了！老大这是命令！是！坚决完成任务！...
至尊龙帝
关于至尊龙帝（又名至尊神殿至尊龙帝）（主角名陆鸣）一代天骄张浩然得到至宝人皇印，却惨遭兄弟陷害，附身于小家族落魄少爷身上。看落魄少爷手握至宝，如何崛起！既然上天给了我重活的机会，那我定要报仇雪恨，恣意人生！天才？圣子？若不服我，皆斩之！...
民国大军阀
从6月10到12月31日，半年的时间终于完成了仲浦人生当中的第一本小说。之前仲浦连短片的都没有写过，也没有给什么杂志社报纸投过稿，文笔看过的人也知道仲浦文笔真的不怎么样，但是第一次写书就写了一本一百万字的小说，仲浦人生当中第一次感到前所未有的自豪，仲浦活了而是多年还真的没有什么拿得出手的自豪经历，唯独这一件。精↑彩↓收║藏оо⒙νρW18V...
宠妻成奴
关于宠妻成奴和总裁一夜情后的正确打开方式。她跑，他追。她遇到前男友纠缠，他搂着她的腰一脸好奇的问道身为现男友，我怎么不知道你有个前男友？尚浅默，众人默。前男友和同父异母的妹妹的订婚宴上，她大礼相送，激情视频搭配营养健康的字幕详解，引得全场哗然！某男一脸悠闲的坐在会议室观看着屏幕里一颦一笑的小女人，勾着唇角小狐狸，有点坏。抽着嘴角这叫有点坏！？。。。。。。婚后某孕妇脾气大，特别任性...
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